10 wskazowek zywieniowych

vicmar skoro masz dobrą wagę i inne rzeczy waży dobrze to tak ma być nie sprawdze u siebie bo nie mam tego białka..... a dlaczego tyle waży bo tak idiota poczytaj posty podwieszone a zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i jedz dużo masz tu linka Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-10 19:37:34

Determinacja nic niestety nie da jeżeli nie zmienisz nawyków żywieniowych. Zupa i drugie danie, domyślam się że często jest to rosołek z makaronem i do tego ziemiaki z schabowym... Jeżeli sam nie gotujesz, to zacznij albo poproś mamę zeby np. zamiast schabowego w panierce i na tłuszczyku zrobiła pierś z kurczaka pieczoną... Trudno coś tu doradzać, [...]

Nikt Ci diety nie ułoży. masz 16 lat więc wystarczy żebyś się stosował do 10 wskazówek żywieniowych: pzdr ta odp dostalem w dziale odzywianie wiec postaram sie stosowac te 10 wskazowek ; ] ale przydal by mi sie ten plan treningowy; )

Jeść mało, a jeść zdrowo to dwie różne rzeczy. Co z tego, że spożywasz małą ilość kalorii jak możliwe, że jesz w nieprawidłowy sposób. Standardowo na początek poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety i w/g tych wskazówek zaproponuj dietę. Co do ćwiczeń to najlepiej FBW i do tego rower poziomy w dni nietreningowe. Suplementy [...]

A czy mógłby mi ktoś konkretnie wyjaśnić, na czym polega 10 wskazówek żywieniowych? Bo czytam i sam nie rozumiem. Po kolei: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h Ok, wszystko jasne. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) Czym jest pełne białko? 3. Należy w każdym posiłku spożywać [...]

1- Ile czasu stosowac ten plan? Jaki potem? SPLIT? -Jestem tego zdania, że nie warto zmieniać czegoś co przynosi rezultaty. Ćwicz tym planem dopóki efekty będą zadowalające 2- Czy 15-10-5 powtorzen po 3 serie na kazde cwiczenie to dobrze? -Jako, że to Twój początek zastosuj widełki z przedziału 12-15 p 3- Czy progresja to dobre rozwiazanie? [...]

- 10 wskazówek żywieniowych proszę przeczytaj uważnie 10 wskazówek one w zupełności Ci wystarczą nie układaj diet na razie i nie obliczaj o planach poczytaj w odpowiednich działach na pewno znajdziesz

pójdą na marne jezeli nie ogarniesz prawidłowego odżywiania , na samych odżywkach nie urosniesz , ktoś ci doradził zebyś to kupił albo tak z siebie ?, jedynie co byś mógł brac z tego to mass xxl ale jako uzupełnienie swojego odżywiania zacznij sie stosować chociaż do tych wskazówek 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]

http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://darkthorn.republika.pl/ - Dziennik Posiłków Na podstawie tego artykulu (10 wskazówek...) zacznij układac diete w dzienniku posilkow (ulatwi Ci to prace). Calej diety nikt Ci nie rozpisze. Jak juz jakas ulozysz to daj ja tutaj do poprawy. Pozdrawiam !

To dla kogo jest przeznaczone 10 wskazówek żywieniowych? ;) Zdecydowanie lepiej się czuje nabierając czystszej masy...A nie sądzę, żebym to osiągnął na wysokich węglach ;)

Ciekawia mnie tacy ludzie, ktorzy tygodniami 'szykuja diete'. Czy w miedzyczsie wprowadzili w zycie chociazby '10 wskazowek zywieniowych' na przyklad ? Przeciez samo to powinno juz jakis tam efekt dawac... Tak samo obserwacja reakcji organizmu powinna nas naprowadzac na wlasciwy szlak, jak np zjedzenie pelonowatyrosciowego posilku po treningu itd.

Bardzo dobrze, że zebrałeś się i napisałeś na forum, tutaj Ci pomogą lepiej niż kolega "znawca". Jeśli chodzi o Twój sposób odżywiania no to gorzej chyba być nie mogło - pełno śmieci w jadłospisie w dodatku za mało posiłków - zabójczy styl dla metabolizmu i organizmu. Z tego co doczytałem to aktywność fizyczna i sport siłowy to pewna [...]

dlatego 10 wskazówek żywieniowych będzie na sam poczatek chyba najlepsze

[...] I nie martw sie tym, ze masz problem z ulozeniem diety czy treningu. Chyba wszyscy mieli z tym problem na poczatku Dlatego wlasnie zaproponowalabym zastosowanie sie do 10 wskazowek zywieniowych- tak na sam poczatek bo to o wiele latwiejsze niz wyliczanie bilansu, makroskladnikow itd. Podaj tez swoje wymiary, a jeszcze lepiej oblicz %BF. Wtedy [...]

Poczytałem o( 10 wskazówek żywieniowych )i na pewno będę starał się w jakimś stopniu ich stosować :) ale pytanie : Czy moglibyście jeszcze coś doradzić oprócz tych 10 wskazówek może jakieś białko albo coś Proszę ?

TAK! dostałeś link do artykułu 10 wskazówek żywieniowych - trzymaj się tych zasad. Odżywiaj się zdrowo ot co. A najlepiej zgłębiaj swoją wiedzę w dziale odżywianie żebyś w przyszłości nie zadawał już pytań typu "jajca mają dużo białka, nie?"

Kurcze, poczytałem te 10 wskazówek żywieniowych i widzę, że aż takie trudne to nie jest (teoretycznie) ;-). Czyli jakbym jadł 6 posiłków np.: -Śniadanie -2 Śniadanie -Obiad -Posiłek potreningowy -Taki jakby lunch -I kolacja To by było ok? Wiecie, nie chcę w siebie ładować bo praktycznie to mój czas wolny spędzam w kuchni :-PP. Dzięki, że tutaj [...]

Po prostu zacznij stopniowo. Najpierw wprowadź do życia 10 wskazówek żywieniowych z działu odżywianie. Potem odejmij 200-300 kcal z Twojego zapotrzebowania. Wprowadź jakiś ruch. Zobaczysz, że tłuszczyk poleci. Potem oczywiście trzeba zrewidować cały system i odjąć znów trochę kalorii i zjechać do odpowiedniego poziomu. A potem pozostać przy ruchu [...]

edzio4 Mleko UHT 1,5% 250g b 9 /t 4 / w 13 kcal 118 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 platki kukurydziane 100g b 7 / t 3 /w 77 kcal 363 Płatki kukurtydziane odpadają, są wysoko przetworzonymi do niczego węglami. Daj płatki owsiane, dołóż tran tutaj 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 Spójrz w temat '10 wskazówek [...]

zdecydowanie czas na dołączenie treningu siłowego. pochyl się nad dietą, bo "Diety dokładnej jako tako nie mam, raz jest więcej raz mniej niż 1400,1500,1600,1700 kcal." nie brzmi dobrze, ustabilizuj to, ale w Twoim wieku wystarczy stosowanie się do 10 wskazówek, ale z kaloryką nie schodź zbyt nisko http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla [...]